Manter a boa saúde em qualquer circunstância

Desde o nascimento somos bombardeados com estímulos de todos os tipos. As tensões mexem com nossos músculos, nossa mente e nosso sistema nervoso e estão diretamente relacionados a nossa saúde como um todo.

A nutrição, a atividade física, o meio ambiente, as emoções e a genética são variáveis que influenciam o bom funcionamento do organismo. Em relação à genética, não temos muito a fazer, mas temos controle sobre o que comemos e como nos comportamos e reagimos a estímulos.

Nutrição e hidratação adequadas, além de exercício regular ajudam a manter o bom funcionamento do corpo. O exercício tem a vantagem de liberar naturalmente substâncias que provocam o bem estar. UM pouco de estresse é bom, mas em excesso e prolongado se torna prejudicial. Estima-se que 90% das doenças são decorrentes do estresse.

A qualidade do nosso tempo de relaxamento também é muito importante. A medida que envelhecemos, encurtamos nossa respiração, o que implica menos oxigênio para  nossas células. A respiração profunda expande os pulmões, além de usar os músculos abdominais e o diafragma. Também precisamos dormir o suficiente, já que a reparação e o crescimento celular são pais ativos à noite, durante o repouso.

NO mundo moderno, tentamos conciliar trabalho família e amigos na esperança de satisfazer nossas necessidades físicas, mentais, emocionais, sociais e espirituais. Mas  a maioria de nós fica com a impressão de que as horas de um dia não são suficientes.

 

Extraído do catálogo de produtos Herbalife – edição 10/2013

 

O Rosto, Cabelos e o Corpo

Se você quer ter uma pele saudável e bonita a primeira regra a ser respeitada é a higiene.  A sua pele deve ser limpa diariamente, pela manhã e à noite, com produtos adequados.

Em seguida, a limpeza deve ser complementada com uma loção tônica, se sua pele é seca; ou Adstringente, se a sua tende à oleosidade. Só após a pele perfeitamente limpa é que se deve aplicar o tratamento, seja uma máscara revitalizante ou calmante, seja um creme hidratante ou nutritivo.

Para a higiene do rosto, o leite de limpeza é sempre melhor que o sabonete, que pode destruir o balanceamento hidrolipídico entre a água e o óleo do qual uma boa pele depende. O leite de limpeza é sempre uma combinação de “água” e “óleo”, que removem simultaneamente a gordura da pele e a poeira.

O cabelo é tão importante quanto a pele do rosto para uma aparência agradável e saudável. Os cabelos são substâncias queratinizadas cuja cor e abundância são fatores hereditários.

 

Tão importante quanto manter a beleza do rosto é cuidar da pele do corpo, que frequentemente acaba sendo deixada de lado. Mãos, braços, pernas e pés devem estar livres de asperezas e manchas, assim como o tronco deve ser cuidado a fim de evitar a celulite. tratamento com produtos a base de ervas e óleos vegetais, através de banhos e massagens aliados a dieta e a exercícios físicos vão deixar  seu corpo em forma para qualquer estação do ano.

 

Vitaminas

Cansaço, queda de cabelo e pele sem vida são sinais de que algo não vai bem com seu corpo. Neste caso deve também ser investigada a falta de vitaminas. As vitaminas tem fundamental importância na vida moderna. São compostos orgânicos necessários à manutenção da vida. Funcionam como enzimas para regularizar a liberação de energia dos alimentos bem como para formar e manter os tecidos do corpo. Algumas vitaminas possuem efeito antioxidante: E e C.

As vitaminas não engordam e não são produzidas pelo organismo. Assim, suas únicas fontes são os alimentos e os complexos comercializados em cápsulas, tabletes ou outras formas, com todas as vitaminas necessárias diariamente.

As vitaminas em cápsulas devem ser muito bem conservadas, protegidas do calor, luz, ar e umidade. As mulheres grávidas e lactantes tem maior necessidade de vitaminas A, C, B2, B1, B6, B12, ácido fólico e de minerais cálcio, ferro, magnésio e fósforo.

O consumo de álcool diminui a absorção de vitaminas, principalmente  a C, B1, B6 e ácido fólico. Um cigarro destrói de 25 a 100mg de vitamina C.

Uma dieta de emagrecimento bem feita é mais difícil do que se supõe. Ao eliminar certos alimentos na dieta, pode-se facilmente estar rompendo o equilíbrio do consumo de vitaminas e minerais.

As vitaminas têm importantes funções na cosmética: As vitaminas A, E e o Pantenol atuam diretamente na saúde da pele, cabelos e unhas. É possível ter excesso de peso e falta de vitaminas, porque os alimentos altamente calóricos nem sempre são boas fontes de nutrientes.

As vitaminas não substituem os alimentos, proteínas, carboidratos e outros nutrientes. Comparados com estes nutrientes, sua quantidade é pequena no organismo, mas a deficiência de uma só delas pode desequilibrar todo o organismo.

É possível saber se a ingestão de vitaminas está sendo suficiente através de sintomas e de exames laboratoriais. Mas as insuficiências vitamínicas  se instalam lenta e progressivamente. nas fases iniciais, não causam sintomas evidentes. Existem 13 vitaminas essenciais, com uma ou mais funções específicas no funcionamento do organismo e a ausência de uma delas pode causar deficiências específicas.

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